Медики дали несколько простых советов, которые помогут не испортить зрение.
Все знают, что есть множество факторов, которые влияют на глаза и зрение, например, работа перед компьютером или экраном смартфона.
Чтобы минимизировать последствия, необходимо разбавить свой рацион некоторыми продуктами.
Например, включите в рацион рыбу, такую как сельдь или скумбрию – полны омега-3 ненасыщенными жирными кислотами.
Помимо этого, не менее полезными будут продукты, которые содержат в своем составе каротиноиды — морковь, кукуруза, апельсины и сельдерей.
И конечно же, необходимо делать зарядку для глаз, перерывы – раз в час на 10 минут.
К слову, после 40 лет лучше проходить ежегодный осмотр у офтальмолога.
Фото: Pixabay
