Медики рассказали о пользе регулярного употребления рыбы минтай.
Минтай — распространенная и недорогая рыба. Минтай считается диетической рыбой, поскольку на 100 граммов продукта содержит всего 72 калории и 1 грамм жира.
При употреблении минтая следует обратить внимание на способ приготовления. Жареный минтай имеет калорийность уже 120 калорий, а при использовании подсолнечного масла еще больше. Вареная, запеченная и приготовленная на пару, рыба практически не увеличивает свою калорийность.
При употреблении минтая в пищу 2 раза в неделю, в вашем организме произойдут следующие изменения:
-
Снизится уровень холестерина в крови
-
Снизится риск развития онкологии ЖКТ
-
Улучшится работа сердца
-
Повысится иммунитет
-
Улучшится работа щитовидной железы
-
Организм получит массу полезных микроэлементов
-
Ваши зубы и кости окрепнут
-
Улучшится психический и эмоциональный фон за счет укрепления нервной системы
-
Стабилизируется уровень сахара в крови
Существуют противопоказания к употреблению минтая: аллергия на белок рыбы, гипертония, хронические заболевания в стадии обострения.
Фото: pixabay
