Медики расширили список продуктов, необходимых для улучшения зрения. Врачи советуют включать их в рацион, чтобы не ослепнуть в эпоху засилья гаджетов и плазменных телевизоров.
Эксперты отмечают: для отличного зрения необходимы продукты, насыщенные витамином А, входящего в состав пигмента глазной сетчатки, и С, отвечающего за ее кровоснабжение. Медики рекомендуют, кроме моркови, включить в свой рацион и другие продукты.
Черника. Бережет глаза от катаракты, сохраняет остроту зрения и снимает усталость глаз после «общения» с компьютерными мониторами.
Зелень. Капуста, листовой салат, шпинат богаты антиоксидантами, защищающими глазную сетчатку от катаракты и разрушения.
Яйца. Как и зелень, насыщены зеаксантином и лютеином, богаты цинком, который снижает риск макулярной дистрофии, ухудшающей зрение и приводящей к слепоте.
Рыба. Особенно лосось, сельдь и тунец. Они насыщены омега-3 жирными кислотами, не позволяющими развиться синдрому сухого глаза.
Миндаль. В составе этого ореха много витамина Е, предотвращающего развитие катаракты.
Фото: Pixabay
