Согласно данным медицинских исследований, определенные продукты питания способны оказать помощь при гипертонии, поскольку обладают способностью существенно снижать показатели давления.
Обратите внимание на следующие:
1. Бананы. Достаточно съедать всего по 1 фрукту в день, чтобы нормализовать свое самочувствие. Особенную ценность для гипертоников представляют тем, что являются источниками калия и магния.
2. Миндаль и молоко, изготовленное на его основе. Источник калия и витамина Е. Весьма ценный продукт, который благоприятно сказывается на общем улучшении состояния здоровья. К тому же, хорошо влияет на внешний вид.
Однако стоит учитывать, что орехи достаточно калорийны, поэтому стоит ограничиваться одной горстью.
3. Темный шоколад. Именно горькие сорта являются ценными, поскольку в них содержится больше какао. Таким образом, шоколад является источником антиоксидантов, витаминов и минералов.
Так что иногда можно побаловать себя плиткой шоколада. Главное, не покупайте молочный или любой другой вид, где большое количество добавок.
4. Яблоки. Специалисты советуют съедать по 2 яблока каждый день. Подобная пищевая привычка позволит избежать скачков давления, очистить организм от токсинов и шлаков.
К тому же яблоки способствуют нормализации уровня холестерина в крови и положительно влияют на на работу сердечно-сосудистой системы.
5. Шпинат. Его полезные свойства делают его желанным гостем на кухне любого человека: он способен не только нормализовать показатели давления и уровень холестерина, но и оказать общеукрепляющее воздействие на организм.
Однако старайтесь съедать его в течение 1-2 дней после покупки, поскольку ценные свойства с течением времени значительно снижаются.
6. Обычные семечки. Являются хорошим источником большого количества питательных веществ. Стоит помнить, что у продукта достаточно высокая калорийность, поэтому слишком сильно ими увлекаться не стоит.
Также нельзя покупать соленые семечки, поскольку соль негативно влияет на здоровье человека.
7. Чеснок. Способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Фото: Pixabay
