Смузи приходятся по вкусу людям, которые следят за своим здоровьем.
В жидкой форме можно употребить большое количество витаминов и питательных веществ, что зарядит энергией и придаст сил.
К тому же, такие напитки станут идеальным перекусом, так как утоляют голод без вреда для фигуры и здоровья.
Если вы хотите попробовать смузи, то стоит взять на заметку один из этих рецептов.
С ягодами, бананом и овсянкой
Такой напиток сможет стать полноценным завтраком для тех, кто не может заставить себя употреблять с утра пищу. Стоит выбрать два банана средних размера, по горсти любых ягод.
Ягоды могут быть как свежими, так и замороженными.
Также стоит взять пол-литра натурального йогурта, 6 столовых ложек овсянки и пару столовых ложек меда.
Готовить смузи просто. Отправьте в блендер кусочки бананов и мед.
После того как ингредиенты стали однородными, можно ввести овсянку.
Под конец добавляем ягоды.
Бананово-клубничный
Это сочетание давно стало классическим, поскольку вкусы этих продуктов идеально сочетаются друг с другом. Возьмите стакан клубники и один банан.
Ингредиенты стоит сначала измельчить, потом "обработать" с помощью блендера.
Затем ввести 200 мл нежирного свежего молока и меда, количество которого регулируйте в зависимости от своих вкусовых предпочтений.
Добейтесь однородного состояния и балуйте себя вкусным и полезным напитком.
С семенами чиа
Можно попробовать приготовить смузи, который быстро утолит голод и порадует своим интересным вкусом. Нужно будет взять пачку вкусного творога с низким процентом жирности и соединить его в блендере с тремя ложками миндального молока и жидкого меда.
По желанию можно добавить больше молока.
Когда масса станет однородной, добавляем кусочки любых фруктов. Идеально подходят манго, ананас, киви.
Снова добиваемся однородной массы и всыпаем три чайные ложки семян чиа.
