Выход из отношений с некогда близким и родным человеком — это всегда тяжело и больно (конечно, если речь идет о человеке, который действительно когда-то был любим, а может быть, и все еще любим).
Елена Тучкова, практикующий семейный психолог, сексолог, рассказала, как пережить расставание: советы.
Причин для расставания у партнеров бывает много. Совместно с партнером вы приняли решение расставаться или же это решение одного из вас, вы в любом случае будете испытывать чувство утраты, и к этому нужно быть готовыми.
Невозможно в одночасье вычеркнуть из жизни тот период, который вас объединял, наполнял эмоциями, пусть не всегда положительными.
Да и нет в этом необходимости. Разрешите себе отгоревать сам факт вашего расставания.
Довольно частая история, когда для того, чтобы заглушить боль от расставания с бывшим партнером, люди вступают в новые отношения. Это может привести к тому, что непрожитые чувства к бывшему будут перенесены на нового партнера.
И, конечно, это не пойдет новым отношениям на пользу. Вы можете столкнуться с тем, что из раза в раз вы будете выстраивать новые отношения, похожими на предыдущие, соответственно, окончание этих отношений будет таким же печальным. Все это будет накапливаться в большой багаж негативного опыта и разочарования.
Симптомы, которые должны насторожить в период проживания расставания
- восприятие самого факта расставания как чего-то постыдного;
- ощущение потери смысла дальнейшей жизни;
- отсутствие веры в то, что боль от расставания может закончиться и, тем самым, запрещать или блокировать себе ее проживание;
- другая крайность от предыдущего симптома — это уход в длительное затяжное горевание.
Все эти симптомы могут привести к хронической депрессии. Поэтому если вы их у себя обнаружите, то обязательно обратитесь к психологу за профессиональной поддержкой.
Хочу особое внимание обратить на тот факт, что горе – это не состояние, это процесс. Важно уделить должное внимание гореванию, связанному с расставанием, для того чтобы оставить эти отношения в прошлом, а также прожить и отпустить все чувства, связанные с ними.
Этот процесс поможет вам принять себя без груза прошлых отношений и чувства вины за их завершение.
Абсолютно нормально, если в этом процессе вы будете испытывать и позитивные чувства, и периодически возвращаться в воспоминаниях в бывшие отношения, и, возможно, даже искать способы вернуться в них.
- Для начала примите тот факт, что ваши отношения как пары закончились. Поставьте на них точку.
И даже если когда-то в будущем ваши отношения возобновятся, вы их уже начнете с новой страницы, без груза прошлых обид и взаимных претензий. - Проживите все чувства и эмоции, которые связаны с расставанием и бывшим партнером.
Свежие обиды легко выплакиваются. Плачьте, не сдерживая слез! Если плакать не получается, то попробуйте включить фильм, который вы знаете точно поможет вам порыдать.
Сходите в спортзал и хорошенько побейте боксерскую грушу. Если такой возможности нет, то подойдет и подушка. Выплесните на нее всю скопившуюся негативную энергию.
Можно лупить по ней изо всех сил, высказывая подушке все, что хотелось бы высказать своему бывшему партнеру. Так же в эту же подушку можно хорошенько покричать все, что будет хотеться прокричать!
- После того как вы дали выход негативной энергии, задайте себе вопрос: «Какие у меня есть ресурсы для того, чтобы отпустить эти отношения?» Это могут быть как ваши друзья, так и новые знакомые, с которыми вы можете общаться на интересные вам темы.
Займитесь тем, что точно принесет вам положительные эмоции. Наверняка есть что-то, что вы не могли себе по каким-то причинам позволить, пока находились в отношениях (танцы с подругами, футбол с друзьями, рисование акриловыми красками, новая прическа, путешествие и т. п.).
Сейчас самое время впустить это в свою жизнь!
- Сформируйте новое отношение к бывшему партнеру и вашим завершенным отношениям. Подумайте, какие уроки вы усвоили в отношениях с этим человеком? Какой ценный опыт вы приобрели?
А теперь представьте, что ваш бывший стоит напротив вас и вы благодарите его за то, что считаете важным. И какими бы не были ваши отношения, в них всегда найдется то, за что вы можете быть им благодарны.
Изменения в нашей жизни неизбежны и любые события в ней, пусть даже самые неприятные, — это опыт. В ваших силах использовать данный опыт как возможность перехода на новый качественный уровень своей жизни.
