1. Начните с обсуждения проблемы. Чтобы вы были услышаны, соблюдайте простые правила.
Психолог Елизавета Васильева рассказала, как не допустить развода.
- Не критикуйте.
- Не перебивайте.
- Не кричите.
- Не оскорбляйте.
- Не вспоминайте прошлые обиды, если они не имеют отношения к нынешней ситуации.
- Не обвиняйте, а говорите о том, что вы чувствуете.
Выбирайте для разговора удачное место и время. Скажем, если ваш партнер пришел уставший с работы и хочет спать, доставать его разговором не самая лучшая идея.
Для разговора лучше иметь силы и быть свободным, чтобы ничего не отвлекало.
Начать беседу можете со слов любви и благодарности вашему партнеру: «Спасибо, милый(ая), что ты готов(а) обсуждать со мной проблемы. Я тебя люблю».
Совет: чтобы не доводить до кризиса, обсуждайте проблемы сразу, как только они возникают.
2. Придумайте стратегию
Итак, вы обсудили ваши чувства и претензии друг к другу. Разработайте стратегию: что можно сделать прямо сейчас для улучшения ситуации?
Пройдитесь по каждой из трудностей. Помните, вы не против друг друга, а вы вместе против проблемы.
3. Возьмите на себя ответственность
Не перекладывайте все на вторую половинку. Вы о чем-то уже договорились, но она так и не начала это делать? Не торопитесь оценивать чужие действия. Проявите мудрость, сделайте первый шаг сами.
Только если оба партнера будут прилагать усилия, получится справиться.
4. Возвращайте романтику
Вспомните начало отношений. Как вы проводили время? Добавьте в вашу жизнь свидания.
Некоторым парам нравится вместе гулять, если и вам тоже, тогда внедрите в вашу неделю хотя бы три совместные прогулки только вдвоем.
Кто-то любит вместе смотреть фильмы или собирать пазл. Ищите досуг, который вам обоим по душе, и добавьте его в расписание. Важно: в это время никаких обсуждений конфликтов, общайтесь на нейтральные темы.
5. Уважайте чувства друг друга
Порой бывает непонятно, почему ваша половинка так остро реагирует или вообще расстраивается из-за «пустяка». Не обесценивайте эти переживания.
Все мы индивидуальны, и то, что кажется вам обыденным, для кого-то может быть чем-то очень значимым.
6. Попробуйте временно разъехаться
Это довольно распространенная практика для тех пар, которым стало сложно находиться друг с другом. Не рассматривайте это как конец отношений.
Представьте, что вы начали встречаться заново и можете построить более крепкую семью.
7. Обратитесь к психологу
Вы можете обратиться на индивидуальную консультацию, если чувствуете, что у вас уже не остается сил «бороться».
Психолог даст необходимую поддержку и ресурс, поможет увидеть те аспекты ситуации, которые вы не замечаете.
Также вы можете обратиться к семейному консультанту вместе с партнером. Специалист поможет модерировать процесс общения, чтобы вы смогли поговорить и найти решение проблемы.
Развод – это непростое решение, но его можно избежать, если оба партнера будут этого хотеть и прилагать усилия. Все получится!
