Вы отменяете встречи с подругами, если он против? Меняете планы на выходные, чтобы угодить ему?
Поздравляем: вы в ловушке созависимости.
Психологи выделяют четыре ключевых признака, которые превращают здоровые отношения в токсичное рабство.
Первый — оправдание его ошибок. «Он кричит, потому что устал», «Он забыл про день рождения — у него работа».
Такие мысли не прощают партнера, а уничтожают ваши границы.
Пример: Алина годами закрывала глаза на грубость мужа, пока он не оскорбил ее мать. «Я поняла: если он не уважает меня, то не уважает и моих близких».
Второй признак — страх сказать «нет». Вы соглашаетесь на неудобные предложения (например, переезд в другой город), потому что боитесь его реакции.
Психологи называют это «синдромом заложника»: вы жертвуете своими интересами, чтобы избежать конфликта.
Третий маркер — изоляция от близких. Если он настойчиво критикует ваших друзей или родных, а вы постепенно рвете связи — это не любовь, это контроль.
Четвертый и самый опасный признак — чувство вины за его проблемы.
«Он пьет, потому что я недостаточно хороша», «Он изменяет, потому что я плоха в постели». Такие установки ведут к потере самооценки.
Реальный кейс: Елена, 35 лет, после развода призналась: «Я думала, что заслужила его унижения. Терапия помогла понять: он просто манипулятор».
Как вырваться? Начните с малого: верните одно забытое хобби или назначьте встречу с тем, кого давно избегали.
Если партнер реагирует агрессией — это подтверждает проблему. Помните: здоровые отношения строятся на уважении, а не на жертвах.
