Способы, которые помогают быстро избавиться от неприятных ощущений, связанных с нахлынувшей тревогой, есть, и один из них – помыть посуду.
Совет, действительно, неожиданный, но он может оказать реальную помощь.
Мытье посуды может помочь отвлечься от беспокойных мыслей, придать сил для творчества и развить такой навык, как осознанность.
Важно, чтобы ничто не мешало процессу, поэтому не включайте музыку и не слушайте подкасты.
Вместо этого сосредоточьтесь на своих ощущениях. Почувствуйте холод тарелок, тепло воды и запах моющего средства.
Если же тревога застала вас, когда вы находились вне дома, используйте другой вариант – умойтесь холодной водой. Это можно сделать даже в уборной офиса или кафе.
Так вы сможете успокоиться и заглушить беспокоящие вас мысли.
Важно помнить, что постоянное чувство тревоги, которое мешает нормальной жизни, требует обращения к специалисту.
В такой ситуации необходимо работать над устранением симптомов и определением причин их возникновения.
