Осенняя хандра – это вовсе не выдумка и не попытка привлечь к себе внимание. Это такое же сезонное явление как грипп, ОРВИ и прочие инфекционные заболевания, что напоминают о себе с приближением холодов.
Существует вполне логичное объяснение, почему хандре сопутствует пасмурная погода.
Расскажем, откуда берется осенняя хандра, какие у нее симптомы и как вернуть нормальное настроение.
Осенняя хандра: симптомы
Проявляется этот злостный недуг не только в унылом настроении и апатии.
Симптомами можно назвать сонливость, тягу к сладостям, выпечке и прочей нездоровой продукции, а также появление тревожности и раздражительность.
Хандра может держать человека до двух месяцев, а в запущенном случае привести к депрессии и даже обострению хронических заболеваний.
Причины
1. Сказывается нехватка солнечного света и витамина D в частности. Он необходим не только для костно-мышечной системы, но также нервной и эндокринной.
2. Также сказывается нехватка витаминов, но это можно поправить, если употреблять больше свежих овощей и фруктов.
3. Еще с наступлением холодов люди начинают меньше времени проводить на свежем воздухе. В результате снижается физическая активность и организм слабеет.
4. Наступает кислородное голодание, так как в отопительный сезон люди проводят больше времени в плохо проветриваемых помещениях. Это сказывается на работе мозга, кровообращении и других процессах.
5. Вместе с этим появляется бессонница, сексуальная дисфункция, эмоциональное перенапряжение и стресс.
Что делать
Основная задача – это повысить выработку гормона серотонина.
Это можно сделать, если больше времени проводить на улице или в светлом помещении, больше времени уделять спорту, хобби, личной жизни.
Важно соблюдать режим дня, нормально питаться и укреплять иммунную систему.
