Тревога, сомнения и переживания, к сожалению, давно превратились в неотъемлемую часть нашей жизни.
Мы все испытываем беспокойство по поводу финансов, работы, семейных проблем или других вещей.
Порой тревога начинает слишком сильно влиять на нашу повседневную жизнь. Например, переживания могут мешать вам спать по ночам, не давать покоя размышлениями о будущем или постоянными мыслями о неприятной ситуации.
Причина тревоги не так уж важна – тело всегда реагирует одинаково, в результате чего вы начинаете ощущать психологическое истощение.
Что делать?
Подумайте над тем, чтобы завести «дневник тревог», то есть начать записывать свои переживания на бумаге.
Как это работает?
Если вы, так скажем, «зафиксируете» тревоги, вы станете мыслить яснее и сможете посмотреть на сложившуюся ситуацию будто бы со стороны.
После того, как все, что вас тревожит, окажется на бумаге, вы сможете разорвать замкнутый круг: теперь вы перестанете вновь и вновь прокручивать в своей голове одним и те же негативные мысли.
Ученые даже организовали ряд исследований, результаты которых подтверждают, что ведение дневника – эффективный способ борьбы со стрессом. Это занятие также улучшает психологическое состояние и способствует укреплению иммунитета.
Когда вы начнете регулярно записывать свои тревоги в дневник, то сможете отследить, какие мысли беспокоят вас чаще всего и как формируются негативные шаблоны мышления. Это поможет вам легче заменить их позитивными утверждениями.
