Усталость может быть вызвана серьезными проблемами со здоровьем, но это – не единственная возможная причина.
Это чувство может появиться, в том числе, в результате испытанного стресса, недосыпаний и недостатка физической активности, курения, употребления алкоголя и прочих факторов.
Хроническая усталость может возникнуть и из-за переутомления, неправильного питания, частых конфликтов с близкими и коллегами, выгорания или изменений, происходящих в жизни.
Если усталость не сопровождается другими симптомами, вы можете попытаться справиться с этим чувством своими силами. В этом вам помогут следующие советы.
Узнайте, сколько вам надо спать
Как и недостаток, так и переизбыток сна приводит к негативным последствиям, поэтому постарайтесь определить, сколько часов в сутки вам нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Сделать это можно опытным путем.
Соблюдайте здоровую диету
Правильное питание и достаточное количество жидкости необходимы для поддержания здоровья и нормальной работы организма.
Не пропускайте приемы пищи
Чтобы не страдать от недостатка энергии, питайтесь регулярно.
Пейте воду
По мнению Гарвардских ученых, вода способна повысить производительность во всех сферах деятельности (исключение – лишь самые трудозатратные).
Ограничьте употребление кофеина
Хоть кофеин и помогает взбодриться в моменте, из-за его переизбытка нарушаются обычные ритмы сна. В результате вы получаете сначала проблемы со сном, а затем и усталость.
Откажитесь от алкоголя и психоактивных веществ
Этот пункт, пожалуй, мы оставим без пояснений - тут и так все ясно.
