Научные сотрудники со всего мира решили провести грандиозное исследование, которое ответит на интересующий многих людей вопрос: сколько спать, чтобы выспаться?
Недосып разрушает сердечно-сосудистую систему, приводит к преждевременному старению, а также увеличивает риск развития диабета.
В научной работе приняли участие студенты, у которых не наблюдалось различных хронических заболеваний.
У испытуемых были специальные браслеты, которые фиксировали их активность и сон. Они вели привычный для себя образ жизни первую неделю, а на вторую - добровольцев попросили спать на 1 час больше.
Участники начали спать ежедневно на 15 минут больше, нежели обычно.
В итоге было установлено, что в течение первой недели у 40 % студентов наблюдалась легкая сонливость на протяжении дня, но после увеличения сна даже на 15 минут их состояние значительно улучшалось.
При этом улучшились показатели артериального давления и когнитивные функции, а также нормализовался уровень сахара в крови.
Фото: Pixabay
