Плохое настроение – это нормально, но если это мешает работе и отношениям, то следует постараться исправить ситуацию, чтобы наладить свое самочувствие, перестать злиться и раздражаться.
Самый простой и быстрый способ – сменить обстановку.
К примеру, можно перейти в другую комнату, выйти на прогулку, переместиться в общее пространство в офисе.
Кроме этого, следует понять, что именно вызывает бурю негативных эмоций и почему.
Далее надо разобраться с ближайшими задачами, чтобы они не отвлекали после.
Но есть у этого еще один плюс. Дело в том, что в ситуациях, когда мы завершаем конкретные действия, пусть даже совсем незначительные, мозг начинает воспринимать это как небольшую, но победу.
Также надо постараться отвлечься.
Это может быть дыхательная техника или рисование, прослушивание музыки или игра с домашним питомцем. Не будет лишним обычный отдых на диване.
При этом важно отказаться от вредной еды, алкоголя, курения.
Все это может только усилить негативный эффект.
Ранее мы рассказывали, как сохранять бодрость даже после бессонной ночи.
