Разные задачи способны вызывать разный уровень прокрастинации.
Легкую форму можно быстро исправить при помощи хорошего тайм-менеджмента.
Специалисты выделяют несколько этапов борьбы с прокрастинацией.
Для начала можно разбить задачи на подзадачи.
К примеру, можно работать по полчаса, а затем делать небольшой перерыв, чтобы отдохнуть или переключиться на другие дела. Такой способ поможет преодолеть первоначальное сопротивление.
Кроме этого, надо уменьшить количество соблазнов.
Например, личный телефон лучше отложить подальше, чтобы не было желания заглянуть в соцсети.
Также можно попросить друга, коллегу или супруга установить на гаджеты или рабочий компьютер трекер, который будет отслеживать действия и отправлять об этом информацию.
В случае, когда некоторые задачи провоцируют большое сопротивление, то следует разобраться в причинах. При необходимости можно проконсультироваться с психологом.
Ранее мы рассказывали, что делать в свободное время.
