Научные сотрудники из США рассказали, как быстро уснуть.
Эксперты создали специальную методику дыхания, которая помогает заснуть значительно быстрее обычного времени.
Такой тип методики называется «4-7-8», а ее суть заключается в том, что она эффективно убирает из организма углекислый газ.
При этом она не требует много времени, поэтому может быть использована не только для засыпания.
Итак, для ее выполнения необходимо поместить кончик языка позади верхних передних зубов, после чего выполнить несколько дыхательных этапов.
В первую очередь выполняем свистяще выдохнуть через рот, после чего нужно сделать вдох носом за 4 секунды, после необходимо задержать дыхание на 7 секунд, и последнее — так же свистяще выдохнуть через рот, но в течение 8 секунд.
Специалисты рекомендуют делать такое упражнение не менее трех раз, пока не научитесь засыпать за одну минуту.
Фото: Pixabay
