Простой и эффективный совет отпустить обиды на первый взгляд реализовать несложно. Если получится, то жизнь чудесным образом изменится.
Но как это сделать, ведь вместе с обидами придется забыть часть своего прошлого и больше не возвращаться к нему?
Решение есть. Эксперты в таких случаях рекомендуют действовать по инструкции.
Как отпустить обиды: инструкция
Во-первых, нужно выписать все тяжелые воспоминания и обиды, которые хранит ваша память.
Нужно действовать честно и не пытаться убеждать себя в том, что какие-то воспоминания не имеют значения.
Во-вторых, выберите самые сильные обиды.
Лично для себя опишите их на отдельном листе во всех подробностях и деталях.
В конце повествования непременно добавьте, какие выводы вы сделали о себе и тех, кто вас обидел.
Вместо бумаги можно пересказать все это верному другу или психологу.
В-третьих, не запрещайте себе выражать эмоции по этому поводу, в том числе негативные.
Они имеют право быть, так как являются естественной реакций в попытке защитить себя.
В-четвертых, подумайте о своих потребностях, которые могут скрывать ваше чувство обиды.
Возможно, что это чувство и беспокоит вас больше всего.
В-пятых, подумайте, как вы можете удовлетворить выявленные потребности и непременно сделайте это.
По мнению экспертов, все эти меры эффективны только в совокупности, а действовать нужно в указанном порядке.
Если все сделать правильно, то в скором времени вы перестанете возвращаться к прошлому и обретете радость в жизни.
