Осенью многие сталкиваются с хронической усталостью и подавленным состоянием.
Это существенно снижает продуктивность.
К тому же, в таком состоянии трудно сохранить работоспособность.
Какие способы помогут избавиться от хронической усталости:
1. Стоит наладить свой режим дня, чтобы выделять на сон от 8 до 10 часов. Если вы будете качественно отдыхать, то слабость пройдет в скором времени.
2. Необходимо больше двигаться, поэтому стоит заниматься спортом и чаще выходить на свежий воздух.
3. В первой половине дня эксперты рекомендуют баловать себя имбирным напитком. Он оказывает приятный тонизирующий эффект.
К тому же, имбирь позитивно отражается на состоянии здоровья. Готовить напиток стоит с добавлением меда и лимонного сока.
4. Старайтесь оградить себя от негативных эмоций, поскольку стресс и переживания могут оказывать подавляющее воздействие. Лучше всего сконцентрироваться на позитивных эмоциях.
Можно чаще выходить на прогулки, посещать интересные места, знакомиться с новыми людьми.
5. Важно наладить свое питание. От жареной пищи, фастфуда, соленого, жирного и полуфабрикатов важно отказаться. Вместо этого стоит добавить больше зелени, овощей, фруктов, ягод.
Следите за тем, чтобы употреблять необходимое количество белка. Сторонникам растительной диеты необходимо употреблять дополнительно витамин В12, который содержится только в продуктах животного происхождения.
