Далеко не все могут похвастаться тем, что сон приносит им полноценный отдых, поэтому по утрам они встают без будильника, полные сил и энергии.
Однако добиться таких результатов вполне реально.
Что нужно сделать для того, чтобы улучшить сон
Оставьте проблемы на следующий день
Не стоит тратить время перед сном на скандалы, ссоры, тревогу, печаль и другие негативные эмоции. Вы все равно не сможете решить проблему за столь короткий срок, а вот ухудшить качество сна у вас получится.
Поэтому все эмоциональные переживания стоит "переносить" на следующий день, считают эксперты.
Температура
Не все знают о том, что качество сна во многом зависит от температурного режима в спальне. Лучше всего выбирать показатель в диапазоне от 15 до 19 градусов.
Благодаря этому сон будет качественным и крепким.
Свежий воздух
Медики рекомендуют на регулярной основе проветривать спальню, чтобы улучшить качество воздуха. Но это не единственное, что вы можете сделать.
Для того чтобы сон был крепким и качественным, нужно прогуливаться за час до сна.
