Далеко не каждый может похвастаться тем, что после отправки в постель моментально засыпает: некоторые могут целый час ворочаться, пытаясь найти самую удобную позицию.
Из-за того, чтобы не можем заснуть, сокращается качество сна.
Мы чувствуем себя уставшими и разбитыми.
Но есть простой способ, благодаря которому сон наступает буквально через несколько минут.
В чем состоит хитрость?
Для начала стоит отметить, что на ночь не стоит баловать себя тонизирующими напитками на основе кофеина, так как из-за этого и появляются проблемы со сном.
Также стоит проанализировать свой день, помедитировать при желании и заранее составить план на завтрашний день.
После этого нужно отправляться в постель.
Затем стоит полностью расслабить тело, не забыв про каждую мышцу. Эксперты отмечают, что с этим могут возникнуть сложности. Если вы не умеете расслабляться, то стоит сначала напрячь каждую мышцу, а потом избавиться от напряжения.
После того, как вы окончите манипуляции, сон наступит буквально через пару минут.
