Самооценка – это то, как мы себя оцениваем.
Рекомендую уходить от оценочного отношения к себе и другим. Лучше взращивать в себе самоценность.
Это когда мы себя знаем и видим свои успехи и достижения. Таким образом вы научитесь себя ценить и любить.
И, как следствие, окружающие вас тоже будут ценить и любить, рассказывает Сысоева Ксения.
Способы повысить самооценку
1. Признать, что наша самооценка не зависит от других. Часто кажется, что у меня самооценка низкая, потому что меня обесценивают. Осознайте, что самооценка - наша ответственность и только мы можем на нее влиять. Примите решение ее повысить.
2. Перестать себя сравнивать с другими. Сказать легко, сделать не очень. Важно признать, что все мы разные, уникальные, нет одинаковых людей. У каждого свои таланты и особенности. Никому не приходит в голову сравнивать бульдога с носорогом и говорить, что кто-то хуже или лучше.
3. Сесть и выписать все свои достижения, успехи, навыки, то, что у вас получилось или получается. На первый взгляд, кажется, что мы все про себя знаем, но смысл упражнения в том, чтобы написать это и увидеть со стороны.
Главное записывать всё-всё, что удается вспомнить. Например, научились читать в 6 лет, умеете находить общий язык с людьми, заняли 3 место в школьной олимпиаде и т. д. Вы увидите, сколько у вас достижений и умений.
4. Научиться в жизни замечать комплименты, признания от других людей. Когда вам говорят: «У тебя так хорошо это получается» - не отмахиваться, а услышать и почувствовать, что это так, в этом ваша сила.
5. Перестать к себе придираться и унижать. Внутри нас всегда звучит чей-то голос (чаще родительский). Например, когда в детстве что-то не получалось, нас могли ругать и говорить: «Ну как так? У тебя постоянно все не получается!»
В дальнейшем мы привыкаем к этому и внутри нас сразу срабатывает реакция «придираться» к себе. Важно научиться не унижать, а поддерживать. В любой ситуации будьте на своей стороне, будьте за себя. Вокруг и так много тех, кто будет указывать на ваши недостатки.
Ранее мы рассказывали о необычном, но эффективном способе, который позволит вам стать умнее.
Эксперт: Матур (Сысоева) Ксения
