Осенью очень важно правильно питаться, чтобы поддерживать иммунитет и защитить организм от вирусов и простуд.
В это время необходимо отказаться от различных сладостей, булочек, пирожных, на их переваривание будет задействована вся энергия, в итоге вы будете мерзнуть, а у иммунитета не будет сил отбиваться от различных вирусов.
Поэтому рацион должен состоять из нежирных, но достаточно калорийных и при этом безвредных для здоровья продуктов, которые содержат углеводы «длительного действия», поскольку именно они являются главными поставщиками энергии.
Таким образом ежедневное меню должно включать: зерновые продукты, овощи, зелень и фрукты. Желательно пропить дополнительный комплекс витаминов и сделать прививку.
Фото: Pixabay
