Несмотря на бытующее мнение о том, что перфекционизм – это зло и от него обязательно нужно избавляться, так как он мешает жить, есть здоровый перфекционизм, который, наоборот, помогает нам.
Перфекционизм – это стремление к совершенству, которое мотивирует нас выполнять работу качественно и стараться делать ее лучше и лучше, совершенствуя свой навык.
Но так же есть и нездоровый, разрушающий перфекционизм, который вынуждает откладывать дела из-за страха сделать что-то неидеально, он заставляет переделывать по сто раз одно и тоже, стремясь к придуманному идеалу.
Сегодня вместе с психологом Ксенией Матур мы подробно поговорим про этот вид перфекционизма.
Как он мешает нам жить и работать
Откладывание дел на потом. Стремление к совершенству не дает начинать новые дела, пробовать новое из-за страха, что не будет идеально.
Нам кажется, что я еще недостаточно умею и знаю, надо поучиться еще, подождать.
Есть некая иллюзия того, что через какое-то время у нас с первой попытки будет все идеально.
Но это не так: любой навык требует опыта и оттачивания мастерства, и первое время будет не так красиво и компетентно, это нормально!
Постоянное состояние тревоги, что что-то пойдет не так, неидеально.
Много времени, сил, энергии тратится на то, чтобы все перепроверять, доделывать и переделывать. Соответственно, результат откладывается во времени.
Низкая самооценка, невозможность заметить свои результаты, обесценивание своих достижений и результатов, сложность в принятии комплиментов и наград.
Таким людям всегда кажется, что они могли бы лучше сделать, и соответственно, нечем хвалиться и нечему радоваться в моменте.
Что делать, если вы обнаружили у себя этот вид перфекционизма
Основное – начните вести дневник достижений и успеха. Записывайте в него все свои успехи, навыки и достижения.
Периодически перечитывайте этот список, дописывайте новые результаты и успехи. Так будет подкрепляться ваша самооценка и уверенность в себе.
Наша задача – научиться ценить все свои результаты и успехи, а не только «Идеальные».
Осознайте, что неидеальности и несовершенства – это нормально. «Не Боги горшки обжигают», мы обычные люди и нам свойственно ошибаться. Это нормально и естественно.
Разрешите себе быть неидеальным, ошибаться. Ошибки – важная часть нашей жизни, в том числе развития профессионализма.
Постепенно привыкайте в несовершенствам в разных сферах. Например, остановитесь делать какое-то дело, когда оно сделано достаточно хорошо, не доводя до идеала.
Например, прибираетесь в шкафу и не доделали один ящик, оставьте так и поживите с мыслью, что «так тоже можно»!
Эксперт: Матур (Сысоева) Ксения
