Почему целеустремленность обманчива? Психологи из Гарварда предупредили о ловушке

12.02.2025 12:24

Вы ставите цели, пишите планы, клянетесь себе «начать с понедельника»… но через месяц всё остается мечтой?

Гарвардские ученые доказали: ваша целеустремленность — это самообман.

Подробности эксперимента

В 2021 году команда психологов под руководством профессора Эми Кадди провела исследование с участием 2000 добровольцев.

Руки
Фото: © Белновости

Участники ставили типичные цели: похудеть, выучить язык, сменить работу. Через год лишь 8 % достигли желаемого. Но самое удивительное — 67 % были уверены, что «активно работают над целями». Как это возможно? Ответ в феномене «иллюзорного прогресса».

Доктор Кадди объясняет: мозг путает планирование с действием. Когда мы составляем список дел или читаем мотивационные книги, активируется зона удовольствия. Мы чувствуем удовлетворение, будто уже достигли цели, и теряем стимул действовать.

Журнал Psychological Science назвал это «эффектом Толстого»: как писатель, который годами планировал роман, но так и не начал.

Гарвардский эксперимент раскрыл еще один парадокс.

Участники, которые громко заявляли о своих целях в соцсетях, сдавались быстрее тех, кто молчал.

Психолог Дэн Гилберт в книге «Спотыкаясь о счастье» пишет: «Социальное одобрение дает ложное чувство завершенности. Вы уже получили награду — восхищение — и мозг решает, что дальше идти не нужно».

Как избежать ловушки

Профессор Стэнфорда Кэрол Двек, автор концепции «мышления роста», советует заменить глобальные цели на микрошаги.

Вместо «похудеть на 20 кг» — «пройти 500 шагов сегодня». Компания Google использует метод OKR (Objectives and Key Results), разбивая цели на измеримые этапы. Результат: 70 % сотрудников чувствуют прогресс, даже если цель далека.

Ваша целеустремленность — не ложь. Ложь — вера в то, что решимость заменяет действие.

Как сказал Лао-Цзы: «Путь в тысячу ли начинается с одного шага». Перестаньте говорить о целях. Начните делать.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Подробности эксперимента
  2. Как избежать ловушки