Почему зевать полезно: учимся бороться с усталостью и стрессом

14.09.2024 00:30
Обновлено: 27.09.2024 21:06

Почему живые существа зевают и полезна ли зевота. Давайте разберёмся в этом вопросе.

Считается неприличным, когда человек начинает зевать на глазах у других. Многие воспринимают причиной зевоты или недостаток полученного сна, или скуку или надоедливость собеседника.

Но по мнению ученых, именно зевок, позволяет нам сохранять живость ума. Зевок, как бы охлаждает мозг, и дает возможность переключиться на другой вид деятельности.

Причем рекомендуется даже сознательно использовать зевоту.

Зевок перед сном расслабляет и успокаивает, помогает скорей заснуть, а утром оказывает влияние на скорость включения мозга.

Кошка
Фото: © Белновости

Научно было установлено, что зевота значительно усиливает работу мозга и подгоняет кровь к мозгу. 

Значительное повышение температуры мозга происходит при выполнении сложных интеллектуальных задач, а кровь, посланная при зевоте понижает его температуру.

А можно ли зевоту использовать, как говорится, с пользой для дела. Оказывается можно:

Если зевнуть несколько раз перед выступлением, экзаменом и т. п., вы улучшите свою концентрацию внимания.

Зевота будет хорошим помощником при смене часовых поясов и биоритмов, при акклиматизации на высоте. Нужно сделать порядка пяти зевков.

Значительно расслабиться вашему телу помогут глубокий зевок и потягивание .И в следствие этого, после нескольких глубоких зевков вы быстрее заснете.

Зевота также поможет улучшить ваше настроение, так как непосредственно связана с увеличением уровня дофамина — нейромедиатора, который отвечающего за удовольствия, активность и т. п.

Зеванием можно управлять, оно не является автоматическим действием.

Все мы знаем насколько заразительно зевание, зевнул один и сразу начинает зевать другой.

Но можно научиться заставлять себя зевать. Необходимо замедлить дыхание. Зевок будет вызывать значительное уменьшение поступления кислорода. Зевку также будет способствовать и расширение ноздрей при вдохе.

Наилучшим считается полностью прочувствованный зевок с максимально широко раскрытым ртом. В этот момент происходит максимальное напряжение лицевых мышц и предельно глубокий вдох.

О пользе зевоты для нашего здоровья вы узнаете из видеозаписи «Зачем нам зевота!»

Так что зевайте на здоровье.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса