Нервный срыв – это накопительная история.
Эксперт сетевого издания "БелНовости" по психологии Анна Рязанова рассказала, что такое нервный срыв.
Почему мы говорим «срыв»? Потому что, когда наступает лимит складированного негатива, мы срываемся на что-то или кого-то.
И часто на того, кто не имел отношения в долгосрочной перспективе к нашим копившимся эмоциям. И по сути, нервный срыв становится спусковым механизмом психики.
С одной стороны, это даже полезно, потому что накопленные эмоции не остаются внутри и не разрушают тело. С другой стороны, после нервных срывов мы ничего не меняем.
То есть давайте отследим весь процесс с самого начала. Эмоции у нас есть всегда, если мы испытываем какое-то отношение, какие-то чувства к ситуации, людям.
И в определённые моменты нашей жизни мы можем находиться долго в каких-то событиях, которые вызывают у нас стресс как физиологическую реакцию. Это когда меняется гормональный фон в теле от того, что происходит с нашей психикой из-за внешних факторов.
И вместо того, чтобы свободно проживать эти эмоции, мы запрещаем себе их выражать. Например, злость расценивается как нечто плохое, даже неприличное. Хотя злость – это, чаще всего, ответ на нападение, посягательство на наши личные границы.
И вот мы терпим, терпим, терпим, вся наша нервная система, тело испытывают огромное напряжение.
И вот очередной триггер всё же срывает терпение, человек буквально слетает с катушек и выплескивает всё, что в нём накоплено, всё напряжение, которое было у его психики. И при этом ситуация может абсолютно не стоить внимания.
Человек срывается, например, из-за мелочи на продавца, кассира, кондуктора, соседа, даже прохожего.
По такой стратегии можно жить очень долго. Однако вряд ли это принесёт личное счастье, довольство жизнью и окружающими. Нужно правильно и грамотно развивать эмоциональный интеллект. Что это?
В классическом определении это сумма навыков человека распознавать свои эмоции, понимать свои истинные намерения и мотивацию.
Простыми словами это способность человека осознавать, отдавать себе отчёт в том, что он чувствует каждый день, какие и почему испытывает эмоции, что его обижает. Повышая собственный эмоциональный интеллект, человек учится раскручивать, как клубочек, через осознанность свои эмоции.
В результате он понимает, хочет так дальше или нет, начинает с ними работать, выходит из этих психологических пике и нервных срывов. То есть меняет свою стратегию реагирования.
Техник работы с с нервными срывами довольно много: это и медитация, и терапевтическое дыхание, и работа с подсознанием. Наша психика и тело функционируют в определённом ритме напряжения и расслабления.
Поэтому обязательно в своё расписание нужно вносить разные релаксационные практики, и тогда нервные срывы будут просто неведомы вам.
