Человек - существо социальное, но тем не менее каждый из нас нуждается в личном пространстве, иначе рискует потерять свою личность и полностью раствориться в окружающих людях.
Анна Жюсталь, психолог и автор книги о саморазвитии “Неизбежное счастье”, рассказала, что такое личное пространство, как определять его границы и как сохранять.
Что такое личное пространство
Личное пространство включает в себя два основных понятия.
Физическое личное пространство – это конкретная территория в большом мире, которая принадлежит определенному человеку.
Чаще всего под таким пространством мы подразумеваем свою комнату, кровать, рабочий стол, место для одежды в шкафу. И даже персональная чашка – это тоже часть личной территории.
Кроме того, в это понятие входит определенная дистанция, измеряемая в сантиметрах или метрах (в каких-то случаях даже километрах!), на которой человеку комфортно общение с другими людьми. Считается, что только самые близкие люди могут пересекать дистанцию в 50 см, для остальных оптимальным считается расстояние примерно в полтора метра.
Понятие «эмоциональное личное пространство» сложнее. Оно включает в себя наши мысли, интересы, правила, ценности, цели и мечты. Нарушением границ, как правило, считают ситуации, когда другой человек начинает навязывать вам свои представления о том, каким вы должны быть.
А ваши представления при этом обесценивает. К примеру, жене очень нравится заниматься боксом, а супруг считает, что ей не подходит неженский вид спорта и настойчиво предлагает заменить хобби – пойти на курсы вязания или кружок танцев.
Как определять границы пространства
Границы эмоционального личного пространства может определить только сам человек. У людей с нормальным уровнем самооценки, как правило, границы гораздо шире.
Они спокойно принимают критику, не поддаются манипуляциям и продолжают идти своим путем, несмотря на попытки провокаций.
У людей с пониженной самооценкой границы уже. Их непроработанные психологические травмы не позволяют им спокойно реагировать на попытки других людей поучаствовать в их жизни. Как правило, нарушающий границы при этом намеренно давит на слабые места человека, чтобы вызвать эмоции.
К примеру, молодая мама бурно реагирует на постоянные попытки свекрови вмешаться и учить ее, как кормить, одевать и воспитывать ребенка. Она рьяно защищает границы, потому что есть внутренняя неуверенность, что она достаточно хорошая мать.
Как сохранять границы личного пространства
Сохранять и защищать свои границы действительно нужно, иначе есть риск, что другой человек (даже если это супруг) окончательно освоится на чужой территории, и вы начнете жить по его правилам жизни, а не своим. Что нужно для этого делать?
Прежде всего – приостанавливаться, слушать и чувствовать себя, понимать свои желания. Таким образом, вы определите для себя размеры вашего пространства.
Когда вы видите, что кто-то перекроить вашу личную территорию и приносит вам дискомфорт, то надо человеку объяснить, что такие действия вам неприятны. Возможно, человек просто не знает, где начинаются ваши границы.
Например, подписчик оставил комментарий, в котором покритиковал вашу новую прическу. Спокойно ответьте ему, что это был ваш выбор стрижки и он в обсуждении не нуждается. Другой пример: муж решает за вас, какую одежду вам носить.
Объясните ему, что вы себя не ощущаете комфортно в том, что он выбирает для вас, и что будете сами определять, как выглядеть. Проговаривание вслух условий сосуществования может решить многие проблемы, возникающие вокруг темы защиты и сохранения личного пространства.
