Зависимость от интернета и гаджетов - одна из наиболее актуальных проблем нашего времени, серьезность которой мало кто осознает.
По мнению специалистов, это такая же зависимость, как, к примеру, от никотина или же алкоголя - только справиться с ней немного тяжелее, поскольку на химическом уровне она не выражена.
Эксперт в области психологии Альберт Уэйн считает, что мало кто из современных людей может признать, что у него есть проблемы с Интернетом или гаджетом: о их вреде трудно выразиться однозначно. Например, с сигаретами все очень просто: они продаются с определенного возраста и об их серьезном вреде можно прочитать прямо на пачке изделия.
С алкоголем тоже понятно: каждый человек своими глазами видел, к каким проблемам приводит алкоголь.
Интернет на их фоне кажется совершенно безвредным и даже полезным: можно узнать огромное количество информации, посмотреть забавные ролики на популярных видеохостингах, узнать о новинках мира культуры и всегда держать руку на пульсе мировых новостей.
Когда же полезное развлечение перерастает в болезненную зависимость? Тогда, когда начинают проявляться негативные последствия.
Самой большой проблемой являются социальные сети: человек готов пропустить свою жизнь мимо ради того, чтобы наблюдать за аккаунтами незнакомцев. Люди тратят бесценное время на просмотр фотографий актеров, моделей, певцов, хотя это не несет никакой практической выгоды.
Если вы хотите побороть свою интернет-зависимость, то следуйте данным советам психолога:
1. Не отрицайте.
Чем дольше вы будете говорить о том, что у вас нет проблем с интернетом, тем больше времени вы потратите впустую. Просто проанализируйте, сколько часов в день вы тратите на гаджеты.
Потом подсчитайте, сколько выходит в неделю, месяц, год. Это огромные цифры, которых бы вполне хватило на изучение иностранного языка или полезного навыка. Как только вы найдете в себе силы признать, что проблема существует, вы поможете себе исцелиться.
2. Контроль.
Введите для себя лимит использования социальных сетей и интернета - такой промежуток времени, который является для вас оптимальным. Придерживайтесь установленных норм. Со временем вы сможете заметить, как очистите свое сознание от большого количества ненужной вам информации.
3. Установите для себя правило: нет гаджетам по утрам и перед сном.
С утра необходимо провести ряд полезных ритуалов, которые призваны настроить на продуктивный рабочий день. Первым делом после пробуждения стоит выпить стакан чистой воды, в который по желанию можно добавить лимонного сока. Это запускает процесс обмена веществ и помогает организму проснуться.
Затем позанимайтесь зарядкой 10-15 минут. Это не только прекрасная профилактика ожирения, но и прекрасный способ оздоровиться.
После следует 5-10 минут посвятить медитации и только после этого идти завтракать и пить кофе.
На ночь смартфон не стоит брать в руки, поскольку его излучение существенно снижает качество сна.
4. Подумайте: что именно привело вас к данной проблеме?
Ни одна из зависимостей не рождается на пустом месте: что-то в жизни происходит не так, как хотелось бы. Поэтому мы пытаемся спрятаться от суровой реальности в мире Интернета, где легко можно примерить на себя абсолютно любой образ.
Однако это никак не сможет повлиять на качество жизни: когда мы создаем иллюзию, то просто лишь прячемся от проблем, а не решаем их.
5. Устраивайте себе день без гаджетов.
1 раз в неделю практикуйте новую привычку: полный отказ от устройств с выходом в Интернет. Сначала вам может быть тяжело и непривычно, однако со временем вы сможете осознать свои приоритеты и перестанете уделять бесполезным вещам такое большое количество личного времени.
Фото: Pixabay
