Австралийские ученые выяснили, что лучший способ запомнить собственные сны — применять технику мнемонической индукции.
Исследователи провели эксперимент: они пригласили 169 добровольцев разного возраста, которые применяли на себе различные техники запоминания снов. Лучшим способом управлять своими снами был признан способ мнемонической индукции. Это решение приняли единогласно психологи Аделаидского университета. Данную технику придумал американский психолог Лаберж еще в 1985 году. Она направлена на то, чтобы человек увидел прошлый сон в осознанном состоянии.
Техника состоит из пяти шагов:
- Отправляйтесь в постель. Поставьте будильник на такое время, чтобы проснуться через 5 часов.
- Когда проснетесь по будильнику, попытайтесь вспомнить, что вам снилось в последний момент.
- Повторите про себя несколько раз: "Когда я вижу сон, я знаю, что сплю”.
- Снова засыпайте. Старайтесь вспомнить все, что происходило в воображении.
- Повторяйте упражнение до тех пор, пока не увидите сон наяву.
Фото: pixabay
