Научные сотрудники из American Academy of Sleep Medicine провели эксперимент, который продемонстрировал самые работающие способы для достижения хорошего сна.
Первое важно условие – режим сна. Даже если у вас выходной, то не стоит поддаваться искушению, а вставайте ровно по расписанию.
Как утверждают эксперты, пересып в воскресенье в утреннее время приводит к сложному пробуждению в понедельник, а это сбивает график.
Организму нужно время для переключения в режим сна, в связи с этим необходимо придумать некоторый 10-минутный ритуал, который поможет вам максимально расслабиться.
Фото: Pixabay
