Учёные рассказали, что когда вы накладываете целую тарелку еды, то даже будучи полностью сытым всё равно съедите все.
Учёные дали 8 советов для борьбы с излишествами в еде.
Во-первых, - возьмите маленькую тарелку. Оптическая иллюзия может заставить нас съесть больше, чем мы планируем.
Во-вторых, - откажитесь от добавки. На самом деле, человеку хватает грамм 200, чтобы полностью насытить свой организм.
В-третьих, - измените цвет тарелки.
Дело в том, что эксперимент показал, что красные тарелки могут сократить потребление пищи на 40%.
В - четвертых, - не стоит готовить много, вам так проще будет контролировать порции.
В-пятых, - регулируйте количество белков и углеводов на своей тарелке.
В – шестых, - лучше перекусывайте, чем объедайтесь.
Тем более, это самый лучший способ избавиться от чувства голода.
В – седьмых, - наполняйте половину тарелки овощами.
Овощи всегда остаются лучшими продуктами питания, а темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, не только богаты питательными веществами, но также имеют очень мало калорий.
В - восьмых, - хорошо пережёвывайте пищу. Дело в том, что пища в ваш желудок должна попадать измельчённая, что бы пищеварение работало эффективней.
Фото: из открытых историй
