Доктор Дэвид Бернс в своей книге “Хорошее самочувствие” рассказал о том, как избавиться от чувства тревожности за 5 минут в день.
Ученый разработал особую систему, которая позволяет избавиться от стресса. Свой метод он относит к когнитивно-поведенческой терапии.
Доктор предлагает разделить лист бумаги на три столбца и записать:
- То, что вас беспокоило и тревожило в течение дня.
- То, что напоминало вам о тревожном событии.
- Возможные варианты решения проблемы. Как можно было поступить иначе? Что вы могли сделать в той ситуации?
Способ доктора избавиться от стресса - это работа над собственным мышлением. Анализируя свои действия и поступки, вы узнаете о причинах своего страха и сможете управлять чувством тревоги. По мнению доктора, наиболее частыми причинами тревожности являются заниженная самооценка и преувеличение собственных неудач.
Фото: pixabay
