Главное отличие абьюзера от газлайтера в подбираемых методах воздействия на жертву. Надо сказать, оба данных типа личности крайне опасны и одинаково токсичны.
Они очень конфликтогенны, то есть вы живете с ними в постоянном состоянии конфликта, только противоречия не разрешаются, а лишь циклично усложняются и укореняются, становясь плодотворной почвой для манипуляций и «эмоциональных качелей».
Стоит ли говорить, что в данном конфликте баланс сил отсутствует? Психолог Глеб Труфанов считает, что нет, ведь тот, кого абьюзер или газлайтер выбрал своей целью, - всегда жертва.
Но в чем разница? Давайте разберемся вместе с Глебом Труфановым и, конечно же, немного исторической справки.
Газлайтинг
Сам термин очень стар - «газовый свет» берет свои истоки из далеких сороковых и фильма с Ингрид Бергман, которая играла главную героиню.
Одним из основных занятий экранного супруга Бергман был криминал, а для того чтобы скрыть эту реальность, он ее замещал через выстраивание новой. В конечном итоге, заставляя свою супругу чувствовать себя сумасшедшей.
Основная «психологическая» работа газлайтера нацелена на замещение реальности и выработку контроля над миром «жертвы».
Он заставляет «жертву» сомневаться, мучиться и метаться. Она попросту начинает сомневаться и в себе и в своей способности мыслить адекватно и независимо, предоставляя широчайшее поле для манипуляций и контроля. Как газлайтер это делает? Очень просто, в ход идут такие речевые обороты, как: «Тебе это все просто кажется», «Я такого никогда не говорил! Это ты все сама/сам придумал(а)», «Такого никогда не было», «Как тебе могло такое прийти в голову».
Газлайтинг - один из инструментов манипулирования в отношениях, к которому прибегают нарциссы и даже социопаты. Фразами и предложениями тихо, коротко, порой ласково, но постоянно они выстраивают вокруг своих жертв стены из ядовитого плюща, которые очерчивают ту реальность, в которой «жертве» уготована жизнь.
Газлайтер стремится:
- Заставить «жертву» усомниться в своей целостности, самостоятельности, независимости и адекватности.
- Выстроить вокруг «жертвы» реальность, в которой он единственный и безраздельный хозяин.
- Поставить «жертву» в эмоциональную зависимость от себя.
Газлайтинг - это сложная комбинация множества конфликтов. Сначала мы видим конфликт будущей «жертвы» и газлайтера, где первая делает попытки отстоять свою индивидуальность и самостоятельность.
Второй конфликт уже происходит внутри личности - постоянная борьба своих и навязанных газлайтером противоположных установок и интересов. И последняя стадия, если «жертва» не смогла вырваться из лап газлайтера - полное замещение собственной реальности на навязанную.
Жизнь с газлайтером - это цикличный и самовоспроизводящийся ад.
Абьюз
Abuse - злоупотребление. Да, во многом это понятие родственно газлайтингу. И то и то - насилие. Но абьюз физический гораздо прозаичнее и уже опасен не только в плане ментального здоровья, но уже и физического.
Абьюз выстраивается через систему отношений «агрессор - жертва». Абьюзер стремится к изолированию жертвы от ее круга общения и установлению абсолютного контроля над жизнью «жертвы».
Да, к отношениям, сопровождаемым газлайтингом и абьюзом, наиболее склонны люди молодого возраста обоих полов, которые имеют серьезные травмы из детства, связанные с проявлениями ролей родителей в семье, нехваткой родительского тепла и заботы, установкой на «заслуживание» любви.
Также сюда можно приписать и романтизацию образа bad boy, который игнорирует и использует, чем привязывает к себе партнера.
Абьюз зачастую перетекает во вспышки агрессии, которые заканчиваются применением силы по отношению к жертве.
Побои, пощечины, захват рук, сексуализированное насилие, хватание за горло - все это лишь часть того, на что может пойти абьюзер ради достижения своей главной цели. Эта цель власть.
Помните, отношения с абьюзером никогда не могут быть гармоничными и партнерскими, выстроенными на уважении. Основная цель абьюзера - власть над партнером, а останавливаться он не умеет.
Сегодня он вас любит и дарит заботу, подарки, делает комплименты, а уже завтра поднимет руку. Изменчивость настроения и неожиданные вспышки агрессии - основная черта абьюзеров.
Как избежать абьюза и газлайтинга
- Доверяйте в первую очередь себе и своему опыту.
- Если вы видите признаки, говорящие о том, что в ваших отношениях есть место абьюзу или газлайтингу, - признайте это, не пытайтесь ни замалчивать, ни игнорировать факты.
- Проговаривайте свои чувства с партнером. Говорите прямо и не откладывайте важный разговор на потом.
- Не позволяйте себя обвинять, оскорблять, сомневаться в себе.
- Очертите и уважайте свои границы.
- Обратитесь за помощью к конфликтологу или психологу.
- Всегда озвучивайте партнеру свои ожидания.
- Если все плохо - продумайте план побега, изучите организации, помогающие жертвам абьюза.
- Никогда не сдавайтесь!
- Не пытайтесь изменить партнера в ущерб себе.
