Избыточная масса тела – это проблема не только белорусов, но и людей в других странах.
Можно сетовать на генетику или предрасположенность, но иногда приходится взглянуть правде в глаза.
Давайте посмотрим, что мешает нам контролировать собственный вес.
Есть привычки, от которых можно легко избавиться.
9 привычек, которые мешают нам похудеть
Вы сможете отказаться от следующего.
- Быстрое употребление пищи. Выделите больше времени на перекусы, чтобы иметь время насладиться пищей и хорошенько её пережевать.
- Заедание стресса. Придётся найти другой способ справиться с эмоциональными переживаниями.
- Хронический недосып. Если сокращать время для сна, то объём жира может увеличиться на несколько процентов.
- Слишком много алкоголя. В нём содержится непозволительно много калорий.
- Питание на ходу. Обычно это фастфуд, а после такой еды ещё хочется сильно пить.
- Просмотр фильма во время еды. Это вырабатывает привычку есть на протяжении долгого времени.
- Приобретение еды про запас. Откажитесь от продуктов, которые не нужны вас в данный момент.
- Мало воды. Рекомендуется пить в день около 1.5 литров обычной воды.
- Мало спорта. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий съедаете.
