Ученые считают, что в последнее время общая продолжительность сна человека сократилась на 1.5 часа и продолжает снижаться.
Современный городской житель спит по 6 часов, когда как 100 лет назад люди спали не менее 8 часов.
Некоторые сомнологи считают, что самой большой ошибкой человека является попытка уснуть.
Они полагают, что такие попытки отрицательно сказываются на психике.
Почему вам сложно уснуть?
Важно понимать, что бессонница относится к категории расстройства сна и нельзя оставлять эту проблему без решения.
Возможные причины бессонницы:
- Мощная умственная активность перед сном. Чтение научной литературы, конфликт с другим человеком и так далее.
- Волнение или ожидание какого-то события.
- Хроническая бессонница, вызванная совокупностью факторов.
- Слишком жарко или душно.
- Неудобная кровать, подушка или одеяло.
- Шум за окном, много света и насекомые.
Чтобы справиться с этими проблемами, необходимо за час до сна отложить все дела и переживания. Можно принять специальный снотворный чай.
