Сколько часов можно спать в сутки: как чувствовать себя бодрым весь день

09.08.2023 13:34

Сон – это важная часть жизни современного человека и в случае недостатка отдыха он не сможет оставаться продуктивным или попросту счастливым. 

Считается, что взрослые должны спать не мене 7 часов в день.

Если у человека есть определённое заболевание, то график сна составляется в соответствии с диагнозом.

Врачи отмечают, что в случае недостатка полноценного отдыха могут развиваться различные заболевания.

Как улучшить сон?

На качество сна влияет поведение в течение дня и перед сном – можно внести некоторые корректировки, чтобы чувствовать себя лучше.

кровать
Фото: © Белновости

В первую очередь нужно соблюдать режим сна – просыпаться нужно в одно и то же время даже на выходных.

Создайте успокаивающую температуру в спальне. Также важно, чтобы в помещении была прохладная температура.

Желательно убрать аксессуары и электронные устройства, включая смартфоны из спальни. Не рекомендуется пользоваться девайсами за 30 минут до сна.

Не употребляйте кофеин за 6 часов до сна и не пейте много воды. 

Дмитрий Лискович Автор: Дмитрий Лискович Редактор интернет-ресурса