Лишний вес в наше время беспокоит многих. К сожалению, все больше людей стали сталкиваться с этим вопросом. Причиной тому питание и малоподвижный образ жизни.
Сегодня вместе с диетологом Капраловой Марией Юрьевной разберем топ-7 продуктов, которые категорически нельзя людям с избыточным весом, чтобы не усугубить свое положение.
Фастфуд
Изобилие фудкортов в торговых центрах делают свое дело. Полуфабрикаты, которые используются в фастфуде, богаты насыщенными жирами, солью и сахаром, поэтому могут привести к лишнему весу, отекам, бессоннице и снижению иммунитета.
Фастфуд обычно очень калорийный, жирный и не несет питательной ценности организму, это пустые калории, которые организм не понимает, как использовать, и просто откладывает до лучших времен.
Сладости и шоколад
Это, конечно, очень вкусно, однако важно понимать, что конфеты очень хорошо увеличивают калорийность рациона и вызывают скачки сахара в крови, перепады настроения и высыпания на коже.
Важно разбираться в составе и выбирать лучшее из того, что можно встретить на полках магазинов.
Жареная еда
Жареные продукты, такие как картофель фри, жареная курица или мясо, содержат много жира от растительного масла или фритюра и, конечно же, калорий. Лучше выбрать тушение или запекание.
Белый хлеб и выпечка
Мука высшего сорта практически лишена полезных свойств и считается простым или быстрым углеводом, который в свою очередь при расщеплении становится чистой глюкозой, то есть сахаром.
Быстрые углеводы ещё называют скрытым сахаром. Отдайте лучше предпочтение изделиям из муки 1 сорта, цельнозерновой, ржаной, овсяной и прочих, в них содержится много пользы и клетчатки.
Газированные напитки и соки с добавлением сахара
Эти напитки содержат много скрытого сахара и пустых калорий, о которых написано выше. Увы, пользы в этих продуктах вы не найдёте. Пейте больше чистой воды, свежевыжатых соков или смузи.
Снеки
Чипсы, сухарики, сухофрукты с добавленным сахаром и жирами - эти позиции можно отнести к фастфуду.
Чипсы можно сделать самостоятельно дома в духовке из лаваша и специй или сыра, сухофрукты лучше заменить свежими фруктами или сезонными ягодами.
Майонез и соусы с высоким содержанием жира
Добавление майонеза и жирных соусов к блюдам может значительно увеличить калорийность пищи, что не способствует снижению веса.
Майонез можно заменить на соусы из белого йогурта, горчицы и специй или же на основе сыродавленных вкусных и полезных масел в сочетании с зеленью или веточкой розмарина.
Замена этих продуктов и поиск их альтернативы на более здоровые составляющие помогут контролировать вес, улучшить общее состояние организма и достичь здорового образа жизни.
Разнообразьте свой рацион, уделяя внимание составам товаров, которые покупаете, и блюдам, которые готовите или покупаете в ресторанах. Тогда без особого труда вы начнете замечать преображения в зеркале.
