Приближается время веселых гуляний, вкусной еды и бесконечного застолья до 14 января. Женщины традиционно включаются в диеты, а затем отъедаются обилием праздничного стола.
Поговорили с диетологом Светланой Чернушевич, как избежать перегруза организма в праздничные застолья и не заставлять кортизол нервничать.
Подготовкой организма к бурному веселью стоит заниматься задолго до праздников. Диетолог советует не делать так, чтобы приходилось приводить себя в порядок, а поддерживать питание и форму регулярно.
Но если решение привести себя в порядок к новому году приведено в действие, то начинать стоит с простого.
Из рациона исключаем: сладости, фастфуд, газированные напитки. При отмене этих «недоброжелателей» сантиметры в талии уже начнут покидать вас.
Если добавите бытовую активность или легкие тренировки, результат и вовсе не заставит себя ждать. Ни в коем случае нельзя садиться на жесткие диеты, потому что в новогоднюю ночь начнётся эффект компенсации.
Месяц усердной работы вы сможете наесть за 2 недели, и усилия окажутся, к сожалению, временными. Диетолог рекомендует не есть колбасу и блюда с майонезом - это самые калорийные гости застолья.
