Кого на самом деле вы ругаете?
Алла Литвинова, эксперт сетевого издания "БелНовости" по вопросам психологии.
Данный вопрос можно разделить на две части – когда вы ругаете и когда ругают/критикуют вас.
При кажущемся существенном различии речь будет идти об одном и том же психологическом явлении – восприятие себя и своих действий или бездействия как одного целого.
И в этой ошибке кроются причины многих психологических проблем: неуверенность в себе, желание «выслужиться», чтобы получить долю внимания, похвалы и любви. Такое поведение присуще не только детям, но и многим взрослым.
Давайте вначале рассмотрим ситуацию, когда вы кого-то ругаете или критикуете, например, детей.
Для ребенка с его еще нежной и только формирующейся психикой это наиболее важно, т. к. происходит момент его личностного становления, утверждения в социуме и формирование самомненения, объективной самооценки и принятия себя.
Что нужно понимать и сделать? Отделите недовольство его поведением от отношения к самому, подчеркну это, ребенку. Ребенка вы всегда(!) любите, несмотря ни на что! А вот поведение у него может быть разным…
Возможно, где-то просто не подумал и сделал, где-то решил проверить на прочность, где-то не справился с собой или своими эмоциями – причины могут быть разные, но это только лишь поведение, а не сам ребенок!
Примените этот метод, когда вы в следующий раз соберетесь ругать ребенка
- Глубоко выдохните, это позволит вам немного успокоиться – конструктивные диалоги никогда не строятся на эмоциях, вам ведь нужен результат, а не повод выплеснуть негатив?
- Вспомните, что вы любите своего ребенка, прочувствуйте свою любовь к нему.
- Начиная разговор, акцентируйте внимание, что вы чадо свое любите и он вам дорог, но вот его поведение вас тревожит, беспокоит и т. п.
- Спросите ребенка, почему произошла такая ситуация, как он видит ее причины, как теперь быть дальше (по опыту скажу вам, что очень часто рассудительности у детей очень много, а мы об этом и не подозреваем). Ведите разговор из состояния любви к ребенку, если в вас опять начинают подниматься эмоции, глубоко выдыхайте и возвращайтесь в состоянии любви. Дети очень чутко чувствуют наше отношение к ним, и им крайне важно чувствовать, что мы их любим, и они нам нужны, несмотря ни на что.
Теперь расскажите, как вы видите ситуацию. Не забудьте добавить, это поведение такое, а не сам ребенок.
Возможно, с первого раза вам не удастся беседу провести без эмоций, но постепенно вы к этому придете, т. к. результаты вы будете видеть практически сразу – не ждите, что мгновенно изменится поведение, а вот напряжение в ваших взаимоотношениях начнет уходить, ребенок начнет вас больше уважать, ценить ваше мнение и прислушиваться к вашим советам. И это очень ценно.
Теперь давайте поговорим о том, как вам реагировать, когда ругают/критикуют вас. Вы уже догадались, что нужно не воспринимать критику в свой адрес, как критику именно вас как личности, понимая, что критикуют ваши действия, даже если говорящий сам этого не понимает.
Когда вы сможете для себя прийти к такому восприятию, перестанет страдать ваша самооценка, уйдет внутреннее эмоциональное напряжение, вы будете видеть конструктивность в замечаниях и, соответственно, вам легко будет исправиться и стать лучше без стресса и траты нервов.
