В связи с установлением на территории Беларуси аномально высокой температуры воздуха эксперты рассказали, какие вещи делать в таких условиях просто опасно.
Настоятельно рекомендуется изменить свои пищевые предпочтения и умерить интенсивность тренировок и физических нагрузок.
Что касается рациона питания, то специалисты рекомендуют отказаться от употребления кофе, алкоголя, соленых и сладких продуктов.
Кофе
Известно, что напиток стимулирует работу внутренних органов. В частности, повышается нагрузка на почки и следует вывод жидкости из организма, в т.ч. и необходимой клеткам.
В итоге на жаре повышается риск перегрева и обезвоживания. Поэтому предпочтение лучше отдать зеленому чаю.
Алкоголь
В этом случае возникает дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Повышается давление. Из-за нарушения функции тепловой регуляции высока вероятность теплового удара.
Соленья и сладости
Увлечение таким рационом нарушит баланс обменных процессов. Употребление большого объема влаги создаст нагрузку на почки. Поэтому мороженое часто не приносит облегчения в жару.
Также следует изменить поведение, например, отказаться от любимой одежды (если она синтетическая) и запланированной тренировки.
Активные занятия спортом при температуре воздуха выше 25 градусов только отнимают здоровье. Страдают в такой ситуации сердце, сосуды, легкие. Высок риск обезвоживания.
Синтетическую одежду в такую погоду лучше не надевать. Если перестанет испаряться пот, то нарушится механизм теплового обмена и возникнет риск перегрева.
