Жить с чувствами вины и сожаления невероятно сложно.
Психолог Айгуль Гранд рассказала, как простить себя за ошибки: советы.
Они разрушительно воздействуют на психику, и когда испытываешь их по отношению к другим людям, но особенно, если не можешь за что-то простить себя.
Извиниться, принять свой опыт, получить прощение у других большинству из нас гораздо проще, чем у себя. К себе люди бывают куда более категоричны и даже безжалостны.
Неправильно поступил, не сделал, упустил возможность, сделал неправильный выбор – ком претензий к себе нарастает и мешает двигаться дальше.
Чтобы простить себя, нужно просто принять решение себя простить. Чувствуете, что вас гнетет какая-то ситуация?
Скажите себе: «Я себя прощаю». Можно вслух, перед зеркалом, написать на бумаге. Зафиксируйте эту мысль в своей голове.
Трудно бывает простить себя, когда внутри проигрывается чужой сценарий. Например, родители или бабушка «не позволяли себе такого».
Постарайтесь отделить собственные мысли и чувства от тех, которые навязали вам в детстве значимые взрослые. Например, женщина винит себя за то, что она плохая хозяйка, у нее беспорядок в квартире.
Разберитесь – это важно для вас? Или в голове звучит голос бабушки, которая утверждала, что девочка должна быть аккуратной, первым делом встала – застели кровать, в доме должно быть чисто, а иначе никто не возьмет тебя замуж.
Дальше нужно разобраться с выгодами от страдания и наказания. Например, в детстве ребенка ставили в угол и лишали сладкого за проступки. Став взрослым, он замыкается в себе и успокаивает себя, поедая огромное количество конфет.
Так внутренний ребенок получает свое утешение.
Причина вашего недовольства собой может быть как важной, так и незначительной. Но переживания, обиду, чувство вины необходимо отпускать.
Примите эту мысль: на момент событий каждый выбирал лучшее из возможного. Например, девушка поступила в вуз в России, а могла учиться за границей по гранту и сейчас грызет себя за это решение.
Сейчас оно кажется спорным, но на момент принятия у нее не было опыта самостоятельной жизни, тем более за границей, семье требовалась поддержка, она состояла в близких отношениях и собиралась замуж.
На тот момент, в тех условиях, в той ситуации решение было правильным. Не нужно соотносить его с нынешним контекстом жизни.
Всем, кто хочет жить без обид на себя и близких, я рекомендую прочитать книгу Колина Типпинга «Радикальное прощение». Она поможет пересмотреть свой взгляд на обиду и принять свои выборы на любом жизненном этапе.
Освойте практику прощения. Например, письменную – три дня подряд пишите все то, что ощущаете, весь накопленный негатив.
День ото дня будет становиться легче. Когда список претензий закончится, проведите ритуал очищения – сожгите, порвите, выбросите эти листы, пропитанные негативом. Подсознание любит такие приемы!
