Современное общество загоняет человека в жесткие рамки. Неприлично быть слишком экспрессивным – бурно дискутировать, активно жестикулировать.
Психолог Айгуль Гранд рассказала, как справиться с гневом.
Неприемлемо кричать, топать ногами, ругаться. Не имеет значения, что именно сейчас произошло событие, которое выбило вас из колеи.
Что на глаза опустилась пелена. Что единственное, что вы сейчас чувствуете, - приступ отравляющего всепоглощающего гнева. Что эмоции буквально рвутся из груди.
Любое проявление гнева неодобряемо или порицаемо обществом. Но это не означает, что из нашей жизни исчезли ситуации, которые выводят нас из себя. Напротив, с каждым годом их становится все больше.
Глобальные изменения, на которые не можешь повлиять. Политические события, с которыми не согласен. Решения авторитетных людей, которые ухудшают жизнь. Все эти ситуации провоцируют волну ярости, которые мы научились контролировать, не выпуская наружу.
С одной стороны, умение владеть эмоциями сделало общество более безопасным, а среду дружелюбной. На людей, которые бурно выражают свое неудовольствие, скорее посмотрят косо, чем поддержат.
Но с другой стороны, подавление гнева превратило нас в общество без эмоций, безразличное и отрешенное. Люди подобно бесчувственным марионеткам заняты своими делами и не реагируют на вызовы действительности.
Более того, подавленный гнев - это еще и разрушительная сила, направленная внутрь себя. При естественном развитии ситуации гнев является мощнейшей движущей силой.
Это наш природный заряд энергии, который помогает свернуть горы во имя великой цели, огромного желания, ради любимого человека. Он превращает человека в героя, горящего идеей.
Подавленная эмоция провоцирует аутоагрессию. Гнев, направленный внутрь себя (ведь воспитание не позволяет нам выпускать эмоцию наружу), застревает в теле, разрушая на ментальном и физическом уровне.
Вы наверняка замечали, что в ситуации, когда вы сильно разгневались, но были вынуждены промолчать (например, на вас кричал начальник), состояние стремительно ухудшается, может разболеться голова, ощущается усталость и даже бессилие.
Поэтому с гневом нужно научиться работать экологично. Главное – научиться проживать эмоции и не доводить ситуацию до крайности. Ведь зачастую гнев – реакция на ситуацию, доведенную до крайности. Прислушивайтесь к себе.
Если что-то вас не устраивает: ваши границы пытаются нарушить, с вами общаются неподобающим образом, на вас давят, - сразу обозначайте позицию, что с вами так нельзя. Это можно сделать спокойно, оставаясь в рамках делового или личного общения.
Но если вы чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля и эмоции переполняют, - отправляйтесь в лес.
Кричите, топочите ногами, можете сорвать свою злость на поганках и вернуться домой спокойным умиротворенным человеком.
