Жизнь в одиночестве может ощущаться по-разному.
Юлия Кузнецова, психолог онлайн-платформы Грань.рф рассказала, как жить в одиночестве.
С одной стороны, это полная самостоятельность, свобода действий и принятия любых решений. Можно обустроить свое пространство так, как тебе хочется. Сделать ремонт такой, какой хочется.
Наполнить дом приятными мелочами, создать свой собственный неповторимый уютный уголок. Можно проводить время так, как нравится, без оглядки на окружающих и чувства неловкости.
Выбирать, как именно выполнять (или не выполнять) бытовые задачи, вроде уборки, готовки и т.д. А еще это возможность побыть в тишине, провести время с собой, отдохнуть от общения, если это необходимо.
Возможность выбирать помогает нам лучше узнать себя: наконец-то можно научиться отделять свои «хочу» от «надо», дать волю своим желаниям и мечтам.
Воплощая их в жизнь, мы узнаем, на что мы по-настоящему способны и сколько в нас на самом деле скрытого потенциала.
С другой стороны, жить одному – значит уметь выносить ощущение одиночества. Мы часто недооцениваем, насколько нам необходимо быть в контакте с другими людьми.
Для многих из нас важно, чтобы после тяжелого дня кто-то ждал нас дома. Одиночество может сопровождаться тревогой, ощущением покинутости, печалью, другими неприятными эмоциями.
Остаться наедине с самим собой также значит по-настоящему с собой встретиться, причем не только со своими сильными сторонами, но и со своими слабостями, уязвимостью.
А еще жить одному – это часто про то, чтобы справляться с бытовыми задачами самостоятельно. Может не быть возможности обратиться к кому-нибудь за заботой в случае болезни или потери сил.
Может не быть возможности здесь и сейчас посоветоваться, как лучше поступить. Разбираться со счетчиками, водопроводом и другими бытовыми делами необходимо самому.
Могу поделиться примером. Однажды я поздно возвращалась домой, и у меня заклинило дверной замок. За окном уже была ночь, завтра рано начинался рабочий день, а я не могла попасть в квартиру.
Конечно, в конечном итоге ситуация разрешилась благополучно, но я помню то первое ощущение растерянности: «Что делать, куда звонить?». Хотелось, чтобы в тот момент рядом был кто-то, кто мог бы помочь.
Поэтому, если так сложились обстоятельства, или вы сами принимаете решение жить в одиночку, будьте готовы к тому, что это будет восприниматься в разные периоды и как дар, и как проклятье: с одной стороны – возможность уединения, с другой – вынужденная изоляция.
Как можно поддержать себя, если одиночество начинает вызывать напряжение?
Создайте себе поддерживающее пространство. Наполните свой дом тем, что любите, чтобы он стал местом, в котором вам хорошо, комфортно и безопасно.
Составьте себе список того, чем вы можете заняться дома. Помимо бытовой рутины, это могут быть какие-то новые хобби, которыми можно заниматься в одиночку в спокойной обстановке.
Если испытываете одиночество, не стесняйтесь обращаться за поддержкой окружающих: позвоните родным, позовите в гости друзей и т.д.
Используйте обстоятельства для более близкого знакомства с собой. Проанализируйте, откуда именно приходит дискомфорт?
Что эмоции, возникающие в одиночестве, хотят вам сообщить, о каких важных для вас вещах напомнить? Может быть, какие-то очень важные аспекты вашей жизни уже долгое время остаются без внимания?
Ведите дневник. Если одолевают негативные чувства и мысли, выплескивайте их на бумагу.
Это своеобразная форма диалога с самим собой, которая помогает не только лучше понимать себя, но и снимать накопившееся напряжение.
