Известно, что возраст человека является ключевым фактором в определении необходимой продолжительности сна.
То есть чем старше человек становится, тем меньше времени ему требуется на сон.
В ходе исследований специалисты определили продолжительность сна для всех возрастных категорий.
Для роста и развития новорожденных и маленьких детей необходимо до 15 часов сна каждый день.
Недостаток может привести к возникновению поведенческих проблем, развитию СДВГ, нарушениям развития и роста.
Взрослому населению в возрасте от 26 до 64 лет для восстановления сил и энергии достаточно 7-9 часов сна в сутки.
Пренебрегать рекомендацией не стоит, так как недостаток может привести к развитию заболеваний сердца и повышению кровяного давления.
Злоупотребление сном также не рекомендовано, а привычка отсыпаться в выходной день названа вредной.
Уже после достижения 65 лет для сна человеку требуется еще меньше времени.
Обычно в этом возрасте рекомендуется спать не более 8 часов в сутки.
Если пренебрегать рекомендациями специалистов, то велика вероятность развития диабета и даже слабоумия.
Фото: Pixabay
