Чтобы иметь накаченное тело, нужно регулярно тренироваться. Но где найти на это время? Кажется, что быть тренером – просто сказка: ежедневно налегке приходишь в тренажерный зал, улыбаешься, работаешь над своим телом и параллельно этому содействуешь другим в достижении идеальной фигуры.
Но так ли это легко: быть тренером? Об этом и не только узнали у тренера Яны с 12-летним опытом работы.
– Когда я впервые оказалась в тренажерном зале, я руководствовалась установкой: «Видишь все тренажеры в зале? Вот делай на каждом из них по 15 повторений!».
На тот момент я без всякой техники выполнения упражнений старалась повторять за тем, как это делают другие. Спустя время жизненные события временно переместили меня в другой город, где я в тренажерном зале познакомилась с моим первым тренером Андреем Бондаренко.
Именно он всему меня научил и замотивировал на всю жизнь. На сегодняшний день за моими плечами курсы в Институте Пилатеса, опыт работы инструктором аэробики и пилатеса, а также многолетние занятия с тренером Константином Мжельским, чемпионом Республики Беларусь по бодибилдингу.
Яна призналась, что хорошо помнит первую тренировку под своим руководством. Это было групповое занятие по аэробике, во время которого девушка ощущала себя так, будто выступала на сцене перед огромным залом.
– Быть персональным тренером по фитнесу становится сложнее. Тренер должен обеспечить каждому человеку индивидуальный подход в составлении программы тренировок и системы сбалансированного питания.
Так, для составления индивидуальной программы тренировок нужно учитывать потребности человека, состояние его здоровья, медицинские показатели, противопоказания, возраст, имеющуюся физическую форму. В отдельных случаях тренер вправе потребовать справку от врача о разрешении на занятия спортом.
Наилучшего результата в своем теле легче добиться на занятиях с тренером. Профессионал в своем деле видит прогресс и при необходимости меняет программу тренировок, чтобы достигнуть желаемого результата в краткие сроки без ущерба для здоровья.
Девушка убеждена, что каждый тренер должен постоянно учиться и совершенствоваться. Так, Яна регулярно посещает семинары, посвященные фитнесу, и участвует в вебинарах для персональных тренеров.
– Многие уверены в том, что работа тренера – сплошной праздник, тусовка и веселье: человек приходит в зал, весело играет музыка и тренер вам улыбается.
Обычно мой день начинается в 7 утра, так как есть желающие тренироваться до начала рабочего дня. В течение дня нужно провести ряд персональных тренировок и, как онлайн-тренер, решить множество задач: ответить на письма, составить программы тренировок и питания для каждого клиента. При этом я тренирую 4-5 раз в неделю свое тело.
Тренер всегда должен быть в хорошем настроении, несмотря на огромную загруженность и физическую нагрузку. Были случаи, когда человек решает поменять офисное кресло на работу тренера, но, оказавшись в зале, понимает, сколько труда кроется за улыбкой тренера.
Главное в работе тренера, работающего с группой – передать свои эмоции, чувства и энергетику. Поэтому важно быть искренним с людьми, выкладываясь на все 100 %.
Яна утверждает, что из-за переизбытка в интернете информации о спорте клиенты зала считают, что лучше тренера знают, как им тренироваться и питаться. После этого они требуют от тренера «волшебных» упражнений, а после отказа обвиняют его в некомпетентности.
– Тренер должен быть уверен в себе и в своем опыте, а также объяснить человеку, какой тренировочный процесс будет оптимален именно для него.
Есть люди, которые воспринимают тренера как обслуживающий персонал, задача которого – ублажать клиента. На самом деле тренер учит, лечит и, в какой-то степени, руководит клиентами.
Закидонов хватает у многих. Поэтому для тренера важно удерживать субординацию, так как он несет ответственность за здоровье клиента зала.
Тяжело работать с людьми, которые не хотят ничего менять в своей жизни, но при этом мечтают о красивой фигуре. Такие люди хотят кушать картошку с селедкой и майонезом, не утруждая себя тренировками. Когда они не видят результат, то начинают бегать от тренера к тренеру в надежде найти чудо-упражнения, от которых можно худеть и есть как мужик на стройке.
Увы, не существует «волшебных» упражнений и чудо-тренажеров. Есть тренеры, которые несут откровенную чушь: хвалят клиентов, одобряют их вредное питание и ни в чем не ограничивают. Лишь бы им деньги платили.
Я заставляю клиентов работать и могу отругать за нарушение программы питания.
Работа над собой – это работа. При этом тренер – наставник и учитель, а не волшебник и хирург.
Девушка отмечает, что на данный момент количество людей, которые хотят похудеть и ни капли не напрягаться, не такое уж большое. Все больше девушек и женщин понимают, как важно правильно питаться, иметь физическую нагрузку и заботиться о своем теле.
– К счастью, мода на худобу прошла. Теперь девушки понимают, что голод – путь к нарушению пищевого поведения, анорексии или булимии, избавиться от чего крайне сложно без грамотного психотерапевта.
Радует, что возрастной диапазон занимающихся в зале стал гораздо шире: мамы приводят подростков, если видят у них проблему лишнего веса.
Всегда найдутся умники, которые станут говорить, что у вас ничего не получится. Яна призывает никогда и ни в чем не сдаваться. Ведь каждая ваша победа над сомнением и ленью – шаг навстречу к мечте.
– Спорт улучшает настроение и эмоциональное состояние, придает уравновешенность и спокойствие. Регулярные тренировки делают человека выносливее и, со временем, увереннее в себе.
Человек, принявший решение вести здоровый образ жизни, ежедневно будет сталкиваться с соблазном съесть сладость. Важно помнить, что, делая выбор в сторону своей цели, человек тренирует в себе ответственность, прежде всего, перед самим собой.
Сдержав минутную слабость «откормки целлюлитных клеток», человек осознает свою силу пройти путь к фитнес-мечте через все «печеньки» на своем пути.
Яна признается, что вначале ее родители переживали за выбор профессии дочери, мол, работа тренера имеет короткий век. На самом деле эта работа предполагает постоянное развитие.
По словам девушки, есть виды тренировок, которые можно проводить и в 60, и в 70 лет. Сам Джозеф Пилатес преподавал свои уроки в возрасте 80 лет. К слову, Яна посещала обучающие семинары Майкла Кинга, которому за 50 лет. Примеров очень много.
– Можно оставаться физически здоровым, внешне подтянутым и быть примером для многих. Лично для себя я вижу развитие в изучении нестандартных задач: работа со сколиозом, тренировки при грыже, восстановление во время и после беременности.
Тренер – перспективная профессия.
На сегодняшний день конкуренция в этой сфере выше, чем 16 лет назад, но и направлений, где можно реализоваться, больше. Крупные сетевые компании фитнес-клубов проводят разностороннее обучение на своих базах. Ведь тренер должен знать анатомию, физиологию, биомеханику, диетологию, разбираться в спортивном питании, а также знать особенности тренировок беременных, пожилых людей, а также людей с заболеваниями.
Человек, который занимается фитнесом, реже обращается к врачам, так как фитнес – это укрепление здоровья. Следовательно, эта профессия была, есть и будет.
Катерина Ходан
Фото: из личного архива героини
