Исследователи из Университета штата Мичиган выяснили, как человеку эффективно справляться с тревогой.
Психологи уверены, что ведение дневника помогает избавиться от негативных переживаний, тревоги и легкой депрессии. Это подтвердили эксперименты. Добровольцы в течение двух недель записывали в отдельную тетрадь свои «печали», а после – сожгли блокнот. Психологический анализ и исследование на аппарате деятельности мозга показало улучшение когнитивных функций и снижение стресса у 100% испытуемых.
Кроме того, ученые уверены, что именно записи помогают осуществить задуманное. Дело в том, что особенности психического развития усваивают «цели», если они изложены на бумаге, представлены конкретно и разбиты на задачи. Такая уникальная «фишка» уже на протяжении многих лет помогает успешным людям реализовывать свои идеи.
Очень важно вести дневник в подростковом возрасте. Родителям стоит вселить в ребенка веру, что никто не станет читать его мысли без позволения. Ведение дневника поможет подростку справиться с наиболее сложным периодом жизни.
Фото: из открытых источников
