Депрессия – тяжелое заболевание, которое делает жизнь невыносимой. Человек не может качественно работать, получать удовольствие от развлечений, а также приобретает различные заболевания, в числе которых даже онкология.
Как определить, что у вас начинается депрессия? Если вы обнаружили у себя следующие симптомы, то важно обратиться к специалистам.
1. Низкая самооценка и самобичевание
Человек с фоновой депрессией не может позволить себе радоваться. Ему кажется, что весь мир настроен против него. Даже пустяковые дела кажутся большой проблемой, которую сложно решить.
Если вы постоянно унижаетесь, пытаясь казаться лучше и угодить другим людям, возможно, у вас начинается депрессия. Постоянное самобичевание, обвинения себя в том, что вы не соответствуете ожиданиям окружающих – также может быть тревожным сигналом.
2. Расстройство сна
Несчастные люди страдают расстройством сна. Они либо не могут уснуть, либо постоянно хотят спать.
Старайтесь перед сном не нервничать, не получать эмоции. Для этого за два часа до отдыха отложите в сторону книги, мобильный телефон, ноутбук, разговоры с друзьями. Просто побудьте в одиночестве: примите ванну, выпейте ароматный чай.
3. Мысли о смысле жизни и смерти
Как говорят психологи, мысли о «высоком» никогда не приходят к человеку просто так. Иногда думать о загадке человеческого происхождения – нормально. Но если вы каждый день размышляете о том, что вы делаете на Земле и каков в этом смысл, то у вас депрессия.
4. Прокрастинация
Откладывание важных дел на потом – удел людей, у которых что-то в жизни не ладится. Если вы не можете завершить свои дела, у вас нет желания мечтать и планировать будущее, то вы находитесь в плену депрессии. Из этого состояния вам помогут выбраться жизнерадостные люди, которые вас будут поддерживать и хвалить за успехи.
5. Сутулая спина и взгляд в пол
Человека с депрессией может выдавать походка и взгляд. Обратите внимание на то, как вы выглядите со стороны. У смелого и оптимистичного всегда будет прямая спина, а глаза будут смотреть в упор.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
