Давно мечтаете о полете на самолете, но жутко боитесь?
Тогда этот материал для вас. Существуют простые способы, которые помогут вам справиться с аэрофобией.
1. Подготовьтесь к полету
Полет — это неприятная смена обстановки. Попадая в совершенно иные условия, человек теряет контроль над ситуацией.
Поэтому перед полетом необходимо хорошенько к нему подготовиться.
За пару дней до отлета составьте, к примеру, список всех вещей, которые планируете взять с собой, и дел, которые нужно завершить до и во время перелета. По мере выполнения пунктов вычеркивайте их из своего списка.
2. Узнайте больше об авиатехнике
Зачастую люди боятся авиаперелетов из-за нехватки знаний о самолетах, ориентируясь только на воспоминания о трагичных новостях и голливудских блокбастерах.
Разберитесь, как работает авиатехника, хотя бы в общих чертах. Загляните в ту же «Википедию». Узнав, например, что по статистике самолеты являются самым безопасным видом транспорта, а небольшая турбулентность — это нормально, вы наверняка усмирите свое беспокойство.
3. Приезжайте в аэропорт заранее
Спешка увеличит уровень стресса еще больше. Изначально рассчитайте время, чтобы все успеть. В идеале всегда приезжайте в аэропорт заранее. Таким образом вы застрахуете себя от лишних переживаний и сохраните силы для полета.
4. Балуйте себя
Пока ожидаете свой рейс, купите себе вкусный напиток или еду, которую редко позволяете в обычной жизни. Мимолетное расслабление (только без алкоголя) будет весьма кстати.
5. Отвлекитесь от источника страха
Страх заставляет сконцентрироваться только на одной мысли: «А если что-то случится? Я ведь погибну!». В бесконечном терзании вы рискуете заработать нервный срыв еще до того, как самолет преодолеет половину пути.
Вам следует срочно отвлечься. Включите расслабляющую музыку, почитайте легкую книгу или поиграйте в мобильную игру.
До посадки на самолет можете позвонить друзьям или родным. Если вы летите с родственниками или знакомыми, заведите с ними разговор на отвлеченную тему.
6. Действуйте уверенно, даже если вам страшно
Испытывая страх, начните вести себя в совершенно ином ключе. Например, улыбнитесь соседке, сделайте веселую фотографию, начните напевать веселую песню. Со временем вы привыкнете и поймете, что 99% ваших страхов были совершенно напрасными.
7. Управляйте биохимией своего тела
В течение суток до вылета не пейте кофе, крепкий чай и энергетики. Так как кофеин в организме повышает предрасположенность к тревоге.
В моменты волнения дышите полной грудью. Помните, что интенсивный кислородный обмен — одно из лучших средств от тревоги.
Фото: Pixabay
