Есть категория продуктов питания и напитков, которые могут частично нарушить сон или препятствовать засыпанию.
Все мы знаем, что кофе и чай лучше не пить прямо перед сном не только из-за кофеина, но и из-за мочегонного эффекта.
Есть категория блюд, которые могут изменить работу кишечника, – это острая пища или еда, способная вызвать аллергическую реакцию.
Есть и другие факторы, которые отрицательно влияют на ночной отдых.
Что лучше не есть перед сном
В первую очередь нужно избегать колебаний уровня сахара в крови – если он будет слишком высокий, то может случиться ранее пробуждение.
Поэтому перед сном ограничиваем напитки и еду, которая содержит сахар в любых количествах.
Эксперты уверены, что сон нарушают алкогольные напитки – они изменяют фазы сна и человек спит менее крепко.
Следует внимательно относиться к меню, так как чрезмерное употребление пищи также отрицательно сказывается на качестве сна.
