Зимой многие люди сталкиваются с проблемой хронической усталости и упадка сил.
Это связано со многими факторами.
Оказывают влияние нехватка солнечного света, витаминов, снижение двигательной и физической активности, мы постоянно проводим все свое свободное время за сериалами и соцсетями.
Но есть 7 простых способов, которые помогут поднять жизненный тонус:
1. Имбирный напиток.
Это вкусный и приятный способ оказать мягкий тонизирующий эффект продолжительного действия с максимальной пользой для здоровья.
Сочетание корня имбиря, меда, лимонного сока и корицы творит с нами настоящие чудеса.
2. Хороший сон.
Если в теплое время года для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, требуется 7-8 часов, то зимой время может быть увеличено до 10 часов в зависимости от вашего состояния.
Поэтому планируйте свое время так, чтобы у вас побольше оставалось на качественный и здоровый сон.
3. Спорт.
Зимой не только можно, но и нужно быть активным для повышения иммунитета и улучшения самочувствия. Поэтому выбирайте для себя подходящий вид деятельности от зарядки до бассейна.
4. Шиповник.
Еще один удивительный напиток, который позволяет восстановить здоровье и укрепить жизненный тонус. Старайтесь хотя бы раз в день баловать себя чашечкой напитка молодости и долголетия.
Заварить его легко - просто отправьте 4 столовые ложки сушеных ягод в термос, залейте кипяченой водой в 60 градусов и выждите 8 часов.
5. Питание.
Зима - это не повод отказываться от овощей, фруктов и ягод. В изобилии предложены как сезонные варианты, которые очень полезны - мандарины, гранат, хурма, помело, свекла, тыква, так и замороженные - облепиха, ежевика, голубика, смородина, малина и другие варианты.
6. Овощи.
В холодное время года на них стоит делать упор. Авокадо, брокколи, спаржа, батат, томаты, шпинат и другие овощи позволяют вам чувствовать себя намного лучше.
К тому же это защитит вас от традиционных проблем с перееданием.
7. Витамины.
Если все способы не оказали должного эффекта, то имеет смысл обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы. Так, при нехватке энергии стоит обращать внимание на витамины группы В, железо, магний, антиоксиданты и омегу-3.
Их можно получать как с пищей, так и в составе таблеток.
Фото: Pixabay
